(iStock)
Lansați Galeria 7 fotografiiMulte persoane cu diabet zaharat în mod deliberat noaptea pentru a împiedica scăderea nivelului de glucoză în timp ce dorm. O gustare înainte de culcare nu este un impuls rău, spune Fran Cogen, MD, director al programului de diabet pentru copii și adolescenți la sistemul național de sănătate pentru copii. Dar un tip greșit de gustare poate înrăutăți lucrurile. În loc de tarife bogate în carbohidrați, cum ar fi chips-urile, vizează o gustare de proteine plus carbohidrați la culcare, spune ea.
De asemenea, rețineți că nivelurile de zahăr din sânge sunt foarte individuale și vor varia în funcție de cât de activ sunteți în fiecare zi. Așadar, înainte de a ajunge la bucătărie, cel mai bine este să vă testați nivelul de glucoză și ar trebui să vă înregistrați rezultatele aplicația pentru diabet și zahăr din sânge dacă folosiți una. Atunci alege alimente prietenoase cu diabetul care conțin un amestec ideal de proteine și carbohidrați, sărind chiar deserturi fara zahar dacă este aproape de culcare.
Legate de: Ce este Prediabetul?
Cercetarile arata că proteinele fac gustări ideale pentru diabetici și ouăle au în mod specific o impact pozitiv asupra glicemiei la jeun .
probiotice în iaurt se crede că oferă acestui aliment ambalat în proteine un efect de scădere asupra zahărului din sânge . Optează pentru iaurt grecesc, care are chiar mai multe proteine decât iaurtul tradițional, cu o parte de fructe de padure ambalate cu fibre pentru o gustare înainte de culcare.
Studiile au aratat că acizii grași mononesaturați - precum cei găsiți în avocado - pot ajuta mențineți un control glicemic adecvat , îmbunătățind efectiv nivelul zahărului la cei cu diabet zaharat de tip 2. Având în vedere acest lucru, scoateți cea mai bună rețetă de guacamol pentru orice gustare oricând pentru diabetici.
După ce v-ați pregătit gustarea la culcare, de ce să nu încercați acestea modalități de a dormi mai bine în seara asta.