(foto iStock)
Încercând să vă împachetați dieta sărac în carbohidrați alimente ? Experții spun că acest lucru poate ajuta la sănătatea generală și poate ajuta unii oameni să piardă în greutate. Ce alimente cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să mănânci - și care dintre ele au un gust minunat pentru tine dieta saraca in carbohidrati poate deveni un adevărat stil de viață?
Am adunat 98 dintre preferatele noastre. Rămâneți pe banda cu conținut scăzut de carbohidrați cu aceste alimente.
Este un element esențial dacă ai un conținut scăzut de carbohidrați, dar trebuie să știi cum să-l pregătești, astfel încât să nu te plictisești. Verifica asta Pui Enchilada Skillet pentru o nouă viziune asupra pasăre .
Doriți să adăugați ceva nou la ouă? Verifică Cupe pentru briose cu broccoli, șuncă și brânză să meargă dincolo de ceartă.
V-ați săturat să serviți acest stil vegan de coroană? Orez-o! Acest Conopidă cu unt maro orez și Hrean Cheddar Piure de conopidă ambele au o lovitură suplimentară de aromă care se prepară rapid. Pregătiți-o ca parte a unei salate de ton sau încercați un ton friptură .
În legătură: 75 Cele mai bune rețete cu conținut scăzut de carbohidrați
Acestea sunt o gustare excelentă, cu conținut scăzut de carbohidrați, în plus, puteți adăuga unturi de nuci dacă doriți să faceți ceva diferit cu nucile.
Adauga ceva mere și mentă pentru a crea o legume distractive din această legumă sau pentru a găsi alte modalități de a te bucura de ea.
Gotham? Puteți face multe cu el - verificați aceste rețete cu șuncă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Această legumă poate merge într-o varietate de feluri de mâncare, cum ar fi aceasta Supă de dovleac ghimbir .
Fripturile de parmezan cu usturoi și busuioc sunt modalitatea perfectă de a folosi parmezan într-un mod cu totul nou. În plus, ei zdrobesc!
Acest cereale bogat în proteine poate fi o alternativă inteligentă dacă doriți orez sau paste.
Această legumă este excelentă în orice perioadă a anului și poate fi ingredientul de bază într-o varietate de mese.
Nu trebuie să renunți la dimineața ta Joe pentru a rămâne pe un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați.
Aburitorii sunt fructe de mare cu conținut scăzut de carbohidrați, care pot fi minunați dacă consumați conținut scăzut de carbohidrați. Se sotează cu unt, usturoi, ceapă, parmezan și suc de lămâie.
Aceste semințe sunt atât de bune pentru dvs., plus că le puteți folosi pentru a face unele alimente neașteptate cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi clătite .
(Canva)
Căutați o legumă delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați? Treceți sparanghelul. Este bogat în orice, de la folat la fibre, precum și proteine.
Se sotează cu unt, usturoi, ceapă, parmezan și suc de lămâie.
Luați o pauză de la alegerile obișnuite de brânză și bucurați-vă de aceasta.
Se prăjește un pic de vinete pentru ceva diferit.
Salatele sunt o opțiune excelentă de mâncare laterală pe care toată lumea o poate personaliza, dar ambalajele de salată sunt o alternativă excelentă la ambalajele și pâinile umplute cu carbohidrați.
Creați o ceapă înflorită, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Este posibil să nu fie cea mai slabă bucată de carne, dar este sigur că este oricum pregătită. (Mai ales sparanghel învelit cu bacon.)
Atunci când folosești o făină cu conținut scăzut de carbohidrați sau feto prietenoasă cu ceto-ul, tu poate sa bucurați-vă încă de brioșe.
O altă opțiune de carne cu conținut scăzut de carbohidrați.
Atâtea opțiuni versatile pentru această brânză bogată în proteine.
Este posibil să nu le mâncați simplu, dar pot lua o mulțime de mese delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi această Chipotle Coleslaw.
Aceste legume delicioase primesc multă aromă atunci când sunt puse în salată de anghinare marinată italiană.
Dovlecelul obține de obicei toată gloria în lumea rețetelor de dovlecei, dar acest dovleac umplut cu spanac și anghinare este la fel de uimitor.
Dacă vă place gustul, sunteți cu un pas înainte, deoarece această legumă versatilă poate fi savurată într-o gamă largă de moduri cu conținut scăzut de carbohidrați.
O boabe dulci, cu conținut scăzut de carbohidrați? Da cu siguranta. În plus, puteți încorpora căpșuni în niște deserturi destul de dulci și prietenoase cu ceto-urile.
Această legumă are o aromă mare.
Caserolă de spaghete cu cârnați și ciuperci de curcan este o idee bună, la fel ca și această cină cu crenvur și brânză de brânză.
Încercați somonul pentru o masă plină, cu conținut scăzut de carbohidrați. Vă recomandăm somon la roșii uscate la soare, lămâie la cuptor.
Sosul cremă de creveți și spanac este unul bun de încercat.
Un alt topping versatil care conține un pumn nutritiv, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Te-ai săturat de pui sau de vită? Această carne vă poate ajuta să evitați carbohidrații.
Este minunat atunci când mănânci singur sau într-un smoothie, dar și mango-urile pot fi ingredientul principal , de asemenea.
Fasolea amestecată este excelentă pentru scufundare - și merge bine într-un pita cu conținut scăzut de carbohidrați (sau wrap).
Ambalat cu nutrienți și delicios, îl puteți pune într-o mulțime de deserturi și piureuri cu conținut scăzut de carbohidrați.
O alternativă excelentă de carne de vită, bogată în proteine.
Adevărat, majoritatea legumelor se află pe partea cu conținut scăzut de carbohidrați, dar și broccoli are un gust minunat. Incearca asta Broccoli prăjit cu lămâie parmezan rețetă pentru a da noi viaţă la go-to-greens.
S-ar putea să nu vă placă așa cum sunt, dar funcționează bine în aceste situații Zeițe verzi la grătar .
Stuff em, dip em ... tu îi dai numele. Aceste legume sunt sănătoase și versatile, astfel încât să puteți amesteca oricând dieta cu ele. Încercați ouă în ardei sau ardei grași umpluți cu risotto.
Este posibil ca acestea să nu fie atât de grozav solo, dar să le transforme în cartofi pai și bucurați-vă.
Amestecă-ți rutina de fructe cu câteva cireșe proaspete.
Aceste tăiței pe bază de apă vă pot ține umplut și pot fi un substitut minunat pentru paste.
Acest favorit cald la micul dejun poate obține un stimulent scăzut în carbohidrați atunci când este pregătit într-un mod prietenoasă cu ceto-urile.
Se folosește ca o baie cu legume sau se integrează în alte mese cu conținut scăzut de carbohidrați.
Excelent ca gustare, brânza de vaci este ambalată cu proteine și calciu.
Un îndulcitor natural care poate fi folosit atunci când încercați să tăiați carbohidrații. (Eritritolul, fructele de călugări și xilitolul sunt alte opțiuni.)
Legate de: Indulcitori Keto: Care înlocuitori ai zahărului sunt cei mai buni?
Singur este încă delicios, dar îl puteți folosi și în pansamente pentru a evita versiunile cu conținut ridicat de grăsimi. Evitați soiurile bogate în zahăr pentru a rămâne cu conținut scăzut de carbohidrați.
O gustare minunată cu conținut scăzut de carbohidrați, plină de proteine și substanțe nutritive.
Corectați-le și veți cere mai multe. Varza de Bruxelles crocantă, prăjită, este o modalitate excelentă de a vă bucura de ele.
Acest fruct cu conținut scăzut de carbohidrați este plin de aromă, ca să nu mai vorbim de nutrienți.
Fie că le faci din dovlecel , dovlecei, sfeclă sau morcovi - sau orice altă legumă pe care o puteți spiraliza - acestea sunt o modalitate excelentă de a integra mai multe legume și mai puține paste într-o masă. Textura și forma sunt asemănătoare cu spaghetele, care vă pot ajuta să simțiți că aveți încă o relație de dragoste cu pastele. Încercați ceva nou cu Zoodles Salata Grecească sau Fidea cu dovlecei de susan .
Treci de portobellos! Aceste cartofi prajiti sunt o alternativă gustoasă la cartofii tradiționali.
Bineînțeles că nu sunt o piesă centrală pentru mese, dar pot fi un favorit cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când adăugați niște cereale de orez.
O carne slabă, care este versatilă - de la cotlete la carne de porc trasă.
Nu, prăjirea lor nu este cel mai sănătos mod de a te bucura de ele, dar este destul de gustoasă.
Doriți o alternativă la piureul de cartofi, ambalat cu fibre? Usturoiul de fasole albă de rozmarin nu va dezamăgi.
Un verde cu frunze aromat, care poate condimenta salatele normale.
Aceste crustacee pot fi preparate cu unt, care este permis în planul ceto cu conținut scăzut de carbohidrați.
Prajeste-l cu usturoi, ulei de masline si rozmarin.
Soteți-le într-un pic de unt sau încercați scoici cu porumb crem pentru ceva neașteptat.
Gătește acest plan sau înfășoară mini-câini în slănină cu alte adăugiri aromate.
O altă opțiune gustoasă de nuci care vă menține în zona cu conținut scăzut de carbohidrați.
Este posibil să nu fie ingredientul principal în masa dvs., dar acesta este un legume foarte satioase care poate fi aromatizat frumos într-o gamă de feluri de mâncare sau ca o plită în băutura preferată.
Amestecați dieta peștilor cu plată, care este o sursă minunată de vitamina D.
Poftiți ceva făcut cu făină tradițională cu conținut ridicat de carbohidrați? Optează pentru o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați cu făină de migdale.
Încercați o altă nucă - pecanii sunt minunați singuri sau pe lângă salate.
Această gustare uscată din carne poate fi un plus excelent pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Încărcat cu proteine, este un element esențial pentru consumul cu conținut scăzut de carbohidrați.
Crezi că salata verde ar trebui să se distreze într-o alternativă de joc? Încercați verdele colar ca o folie pentru o plăcere cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ambalat cu substanțe nutritive și proteine, acesta este un legume minunat de integrat în dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați ... și acolo sunt o mulțime de modalități de a te bucura de ea.
Încărcat cu nutrienți, acest verde este o alternativă excelentă pentru salată verde sau poate fi savurat ca garnitură.
Aceste leguminoase sunt versatile și pot fi preparate în atât de multe moduri distractive.
Această carne vegană conține o tonă de proteine și poate fi preparată într-o mulțime de moduri aromate, de unde și tofuul nostru crocant cu sos de chili dulce.
O gustare minunată cu conținut scăzut de carbohidrați, destul de hrănitoare.
Este posibil ca acestea să nu aibă un conținut scăzut de carbohidrați, dar dacă doriți să savurați un cartof, acesta este încărcat cu nutrienți.
Presărați-le peste o supă sau o salată sau puneți-le într-o budincă delicioasă de chia cu conținut scăzut de carbohidrați.
Aduceți niște castraveți tăiați sau încercați oricare dintre aceste rețete distractive de castraveți.
Adăugați-l la o varietate de feluri de mâncare pentru o aromă cremoasă.
Glucidele albe nu sunt în general atât de scăzute, dar făina de cocos este o alternativă plăcută.
Toată lumea se gândește hummus ca modalitate de a te bucura de năut, dar o mare varietate de paste făcute din fasole - precum și acestea cartofi praji de naut —Sunt, de asemenea, o modalitate bună de a vă bucura de bob.
Vrei o alternativă pentru puii francezi? Luați în considerare realizarea fasole verde vedeta spectacolului.
Este posibil să nu fie un fel de masă în fiecare zi, dar este o carne care poate fi preparată într-o varietate de moduri - verificați acest Sizzlin ’Steak Kebabs cu Avocado Salsa Verde pentru ceva diferit.
Ideal pentru o salată, le puteți transforma, de asemenea, într-o serie de salsas cu conținut scăzut de carbohidrați.
Prăjiți o pasăre sau cumpărați curcan măcinat - este o modalitate excelentă de a respecta o dietă săracă în carbohidrați. Verificați-le rețete de curcan de iarnă la sol .
O altă opțiune delicioasă de pește. Halibut la cuptor cu usturoi sau Halibut la cuptor sunt câteva modalități frumoase de a prepara halibut.
Redescoperă sau descoperă dragostea ta pentru măsline. Există multe modalități de a bucurați-vă de măsline .
Încărcat cu beneficii sănătoase , ceaiul este o băutură cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o puteți consuma.
Incearca Indian Crab Curry sau Torturi cu Crab pentru o masă delicioasă de crab cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cu un conținut mai scăzut de zahăr decât alte fructe și salutat ca citrice sănătoase, acestea pot fi un mic dejun sau o gustare minunată dacă doriți să mențineți un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați. Salată Romaine Cu Grapefruit , Brânză de avocado și de capră este o rețetă drăguță care încorporează multe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
Acest lapte de cultură poate face minuni pentru dumneavoastră Sanatate buna și este disponibil îmbuteliat la magazin alimentar.
De la guacamole de bază la piure avocado , există o varietate de moduri de a prepara avocado. Încercați aceste moduri de a vă bucura de avocado.
Este posibil să nu le mâncați singur, dar sunt un topper frumos cu conținut ridicat de proteine.
Cu un conținut scăzut de carbohidrați și o sursă excelentă de proteine, este, de asemenea, un excelent adaos de consum redus de carbohidrați, deoarece vine în opțiuni non-lactate.
Yum yum yum - o modalitate excelentă de a savura fructe cu un indice glicemic scăzut? Este posibil cu aceste rețete cu zmeură.
Încercați o altă alternativă de carne care conține un cod-punch umplut cu proteine.
O gustare bună pe care să o observați atunci când doriți să rămâneți cu conținut scăzut de carbohidrați.
Verificați-ne lista de alimente dietetice keto.