Cercetările arată că sănătatea plămânilor poate fi indicatorul numărul unu al unei vieți lungi și sănătoase - Iată cum să-ți îmbunătățești viața

În plus, de ce sănătatea plămânilor este atât de importantă în primul rând.

• Autor: Kaitlin Vogel
• Data actualizata:

Cu toții știm importanța sănătății creierului, sănătatea intestinului , și sănătatea inimii, dar când vine vorba de sănătatea plămânilor, probabil că nu este ceva la care mulți dintre noi ne gândim prea mult.

Dar, conform cercetărilor, sănătatea plămânilor tăi poate prezice cât timp trăiești. unu studiu care a implicat o urmărire de 30 de ani a constatat că există o legătură directă între funcția pulmonară și mortalitate.

În 1960 și 1961, cercetătorii au analizat 2.273 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 15 și 96 de ani, adunând date despre stilul de viață, sănătatea și funcția pulmonară. În 1990, un studiu de urmărire a arătat ce participanți au murit și cauza morții. Rezultatele au arătat că cei 20 la sută dintre bărbații cu cea mai slabă funcție pulmonară la începutul studiului aveau mai mult de două ori mai multe șanse de a muri, comparativ cu bărbații cu cea mai bună funcție pulmonară. Femeile cu cea mai slabă funcție pulmonară aveau șanse mai mari de o ori și jumătate de a muri.

Deoarece sănătatea plămânilor este cheia pentru o viață lungă viaţă , iată modalități de a-ți menține sănătatea.

De ce este importantă sănătatea plămânilor

„Plămânii tăi nu te ajută doar să respiri, ci ajută și la furnizarea de oxigen la fiecare organ din corpul tău”, spune Dr. Robert Goldber, MD, un pneumolog la Providence Mission Hospital. „În plus, ajută la eliminarea dioxidului de carbon pe măsură ce expirați – acest lucru este incredibil de important pentru sănătatea dumneavoastră generală. Și plămânii vă ajută să vă protejați căile respiratorii de substanțele și substanțele nocive.”

A avea plămâni sănătoși, de asemenea, ajută la reducerea riscului de a dezvolta complicații severe ale oricăror boli care intră în sistemul respirator, cum ar fi răceală , adaugă dr. Goldberg. De aceea, este important să-i mențineți sănătoși, nefumând și evitând expunerea la poluanții din interior și exterior care pot provoca leziuni respiratorii, cum ar fi fumatul pasiv și alte substanțe chimice. Faceți multă mișcare și evitați activitățile în aer liber în zilele în care aerul este de proastă calitate.

Semne de sănătate pulmonară precară

Unul dintre cele mai importante semne de sănătate precară a plămânilor este dificultăți de respirație - acest lucru este incredibil de grav, mai ales la adulții în vârstă. Este extrem de important să vă contactați imediat medicul dacă respirația continuă să fie greu, deoarece ar putea fi un semn de astm , cancerul pulmonar sau boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), explică dr. Goldberg.

BPOC, care este un grup de boli, inclusiv emfizemul și bronșita cronică, poate provoca blocarea căilor respiratorii și alte provocări legate de respirație.

Alte simptome de sănătate pulmonară precară includ tuse cronică sau durere în piept, respirație șuierătoare, dificultăți de respirație și tuse cu sânge. Dacă aveți oricare dintre aceste sisteme, faceți o programare la medicul dumneavoastră, adaugă dr. Goldberg.

Cum să vă îmbunătățiți sănătatea plămânilor

Feriți-vă de poluanții toxici

Plămânii sănătoși pot rămâne sănătoși prin evitarea agenților toxici de inhalare, inclusiv fumul, praful și alți agenți patogeni, Dr. Thomas Yadegar, MD , ne explică medicul pneumolog, Director Medical al UTI, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center.

Faceți exerciții regulate și practicați tehnici de respirație profundă

Exercițiile fizice și exercițiile de respirație profundă promovează, de asemenea, funcția pulmonară sănătoasă. Respirația 4-7-8, în care pacienții inspiră profund timp de patru secunde, țin timp de șapte secunde și expiră încet timp de opt secunde, este un instrument simplu pentru a ajuta la recrutarea mai multă oxigenare, afirmă dr. Yadegar.

Spălați-vă mâinile în mod regulat

Puteți ajuta la prevenirea infecțiilor respiratorii, în special în timpul raceala si gripa Asezonați, spălându-vă în mod regulat mâinile cu apă și săpun, evitând aglomerațiile mari și obținerea unui anual vaccinul antigripal , explică dr. Goldberg. Și, dacă răcești sau gripa , asigurați-vă că rămâneți acasă pentru a evita expunerea altora la boala dumneavoastră.

Urmatorul: Cele mai bune alimente pentru plămâni sănătoși – și cele pe care ar trebui să le evitați

Surse

• Cufăr : „Funcția pulmonară este un predictor pe termen lung al mortalității în populația generală: urmărirea pe 29 de ani a studiului de sănătate Buffalo”
• Dr. Robert Goldberg , pneumolog la Providence Mission Hospital
• Dr. Thomas Yadegar , pneumolog, Director Medical al UTI, Centrul Medical Providence Cedars-Sinai Tarzana

---