fizkes/iStock
TIC-tac a apărut ca un loc grozav pentru sfaturi privind problemele de zi cu zi, inclusiv probleme de somn .
Într-un nou TikTok viral, un cercetător de somn numit Vanessa Hill a decis să împărtășească cele cinci lucruri pe care „nu le-ar face niciodată ca cercetător al somnului”.
Pentru al patrulea sfat, ea spune să nu păstrați „luminile fluorescente strălucitoare aprinse” până la culcare, deoarece „suprimă producția naturală de melatonina . Dim that s—t.'
În cele din urmă, Hill îi sfătuiește pe oameni să nu se forțeze să se trezească la o oră devreme „pentru o „fată aia” ultra productivă. dimineaţă rutină.'
Hill explică: „Sincer, somnul și sănătatea ta este mult mai important decât productivitatea ta.”
Omul de știință în domeniul somnului a adăugat, de asemenea, câteva informații suplimentare în comentarii, anunțând oamenii că „un tip de terapie numită CBT-I este tratamentul standard împotriva insomnie .'
Mulți oameni au împărtășit anecdote personale din experiențele lor de somn care fie au susținut convingerile lui Hill, fie au fost împotriva lor, o persoană spunând: „Mi-aș fi dorit să fi văzut acest videoclip acum 3 ani! Partenerul meu are (acum tratat) apnee severă în somn și eu nu mi-am dat seama că sforăitul puternic poate fi grav.”
Alții au comentat mai multe întrebări referitoare la somn, cum ar fi „ce ai sugera pentru cineva cu coșmaruri constante?”
Sperăm că Hill va oferi mai multe informații și sfaturi în alte TikToks în viitor.
Mai mult divertisment: