Pudra de colagen face cu adevărat ceea ce promite pentru pielea ta? Am investigat

Până nu demult, tot ce știam despre colagen am învățat-o în colegiul meu introductiv la ora de biologie. Apoi, aparent din neant, pulberea de colagen umplea afișajele de capace din Target și aparea pe posturile a aproape fiecare fitness influențatori pe Instagram. Ideea de bază? Adăugarea unei pulberi de colagen la băuturile dvs. obișnuite ar putea transforma sănătatea pielii.

Desigur, șansa de a vă întări pielea din interior este tentantă. Cui nu i-ar plăcea șansa de a întoarce ceasul înapoi și de a-și face pielea să pară puțin mai tânără? Dacă este simplu să amesteci și să bei, pare aproape prea bine ca să fie adevărat.

După cum se dovedește, ar putea fi de fapt chestii de basme. Mulți profesioniști din domeniul sănătății consideră că beneficiile prafului de colagen sunt supraevaluate, mai ales când vine vorba de ideea inversării efectelor îmbătrânirii. Am vrut să separăm faptele de ficțiune, așa că am discutat cu experții în pulbere de colagen.

Ce este colagenul?

Colagenul este o proteină care apare deja în mod natural în corpul dumneavoastră. De fapt, există mai mult colagen în corpul uman decât orice altă proteină. Acesta joacă un rol important ca o componentă majoră a țesuturilor conjunctive și menținând pielea puternică și elastică .

Corpul produce de fapt colagen folosind aminoacizi . Nu este anormal ca sinteza colagenului să încetinească pe măsură ce îmbătrânești.

În legătură cu aceasta: 6 semne furioase pentru un produs de îngrijire a pielii nu merită banii

Ce promit prafurile de colagen?

În timp ce băuturile infuzate cu colagen și alte suplimente de colagen pot fi frecvent asociate cu îmbunătățirea aspectului pielii, există mult mai multe lucruri pe care un supliment de colagen le poate face organismului, potrivit Jenn Randazzo, MS RD, director asociat al educației la Vital Proteins.

Cu o utilizare zilnică constantă, nutriția cu colagen poate contribui la promovarea unui aspect tineresc, la stimularea hidratării și elasticității pielii, la susținerea sănătății părului și a unghiilor și chiar la promovarea articulațiilor și oaselor sănătoase, spune ea.

Proteinele vitale sunt cu siguranță una dintre cele mai populare pulberi de colagen, dar și alte mărci își fac drum în spațiu. Bucătarul de frumusețe își vinde băutura de colagen Inner Beauty Boost cu 25 USD prin Sephora, spunând că frumusețea radiantă începe cu o digestie bună. Mai exact, ei spun că băutura lor de colagen va ajuta la menținerea părului, a pielii și a unghiilor puternice - și va lupta împotriva deteriorării celulare.

Sănătos acumBacsis

Legate de: Cele mai bune protecții solare din 2020

Ce face pudra de colagen pentru pielea ta?

Există mult scepticism în jurul colagenului, dar Randazzo spune că atitudinea s-a schimbat recent datorită noilor cercetări privind modul în care suplimentarea ar putea schimba sănătatea unei persoane.

Unele studii raportează beneficii pentru sănătatea pielii, spune Farah Z. Khan, MS RD . Anecdotic, mulți indivizi raportează îmbunătățiri ale elasticității și texturii pielii.

Ea spune că un beneficiu pe care îl vede în aceste băuturi este specific pentru doi aminoacizi pe care îi veți găsi în listele de ingrediente - prolină și glicină. Se știe că acești nutrienți contribuie la sinteza colagenului.

Ea este transformată în hidroxiprolină și hidroxilizină care fac parte din structura colagenului, adaugă ea.

Un expert care recunoaște imediat scepticismul ei este Kasey Hutchinson, RD , care s-a trezit dând ochiul lateral atunci când pudra de colagen a crescut la popularitate.

Am fost puțin sceptică cu privire la utilizarea colagenului oral pentru a spori aspectul pielii și a reduce semnele de îmbătrânire, având în vedere că proteinele sunt descompuse în molecule mici odată ce ajung la sucurile gastrice extrem de acide, explică ea. În plus, nu există o modalitate bună de a ști unde pot ajunge peptidele de colagen și aminoacizii în organism.

Cu unele cercetări, totuși, ea a devenit puțin mai puțin îndoielnică cu privire la potențialul de colagen praf și băuturi. De exemplu, face referire la un studiu randomizat dublu-orb publicat în Farmacologia pielii Fiziologie , care a observat îmbunătățiri semnificative ale elasticității pielii la femeile de vârstă mijlocie după opt săptămâni folosind supliment de hidrosilat de colagen.

Așadar, în timp ce cercetările privind suplimentarea cu colagen rămân la început, studiile disponibile susțin utilizarea sa pentru a îmbunătăți sănătatea pielii, adaugă ea.

Legate de: Bolnav de o rutină de îngrijire a pielii care nu funcționează? Iată 6 pași esențiali pentru dimineața și noaptea

Alegerea pulberii sau băuturii potrivite de colagen

Dacă sunteți interesat să încercați această tendință de sănătate și frumusețe, contează ceea ce cumpărați. Hutchinson sugerează alegerea unui brand care utilizează colagen de la animale crescute cu pășuni, hrănite cu iarbă. De asemenea, ea încurajează persoanele interesate să facă unele cercetări pe cont propriu. De exemplu, dacă nu găsiți o referință la articole de cercetare și reviste pe site-ul lor web, contactați asistența pentru clienți și cereți-le mai multe informații despre studiile lor clinice.

În plus, merită să știm asta niveluri ridicate de metale grele au fost descoperite în suplimente și proteine ​​în trecut. Din acest motiv, este o idee bună să găsiți o companie care utilizează testări terțe, adică un laborator care nu este legat direct de marca lor, pentru a vă asigura că produsele lor sunt sigure.

Legate de: Cele mai bune rutine de îngrijire a pielii pentru fiecare tip de piele

Pudra de colagen nu vă va schimba viața

Deși ar putea fi adevărat că există unele dovezi că băuturile sub formă de pudră de colagen vă pot îmbunătăți sănătatea pielii, Khan a subliniat rapid că nu vă va schimba sănătatea de la sine. Nu are prea mult sens să cheltuiți banii pentru acest tip de supliment dacă nu vă îngrijiți corpul în moduri atât de evident susținute de știință.

A lua un supliment de colagen nu va compensa o dietă altfel dezechilibrată și deficiențe majore de nutrienți, spune ea. Cu toate acestea, poate completa o dietă deja hrănitoare și echilibrată pentru a promova sănătatea pielii și a intestinului.

Parade zilnic

Ce fel de alegeri pot îmbunătăți sănătatea pielii? Ceea ce mâncați face o mare diferență în funcție de Khan. Ea sugerează o dietă bogată în nutrienți, care include o mulțime de vitamine A, C și E. Verdele cu frunze și fructele și legumele portocalii și galbene sunt surse excelente, alături de pește și carne. Asigurați-vă că primiți și suficiente omega-3, care sunt unul dintre beneficiile majore ale consumului de pește gras, cum ar fi somonul. În plus, evitați consumul de cantități excesive de alimente zaharate, prăjite și procesate, încurajează Khan.

Ești un fanatic al măștii de față? Asigurați-vă că nu le faceți greșeli frecvente ale măștii de față .