Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Trebuie să citiți aceste 75 de citate Brené Brown despre iubirea de sine, curajul și vulnerabilitatea



Aflați Numărul Dvs. De Înger

010720_Brene_Brown-0323_1d_RGB_HOR

(Randal Ford)

Brené Brown a inspirat milioane cu cărțile și discuțiile ei și cu perspectivele sale despre curaj și iubire de sine sunt mai vitali ca oricând în aceste vremuri provocatoare. Așadar, ne uităm la unii dintre cei mai buni Brené Brown citate să vă dau un impuls de încredere și speranță.

Brown, cercetător social și povestitor din Texas, a petrecut ani de zile studiind curajul, vulnerabilitatea, rușinea și empatia. A scris cinci cărți cu cele mai bine vândute, inclusiv Darurile imperfecțiunii, Îndrăznind foarte mult și Îndrăznește să conduci , și prima ei discuție TED, Puterea vulnerabilității , a acumulat peste 40 de milioane de vizualizări.


Prin cercetările și discuțiile sale, Brown explorează o calitate pe care ea o numește „Wholeheartedness”, pe care o definește ca implicând viața noastră dintr-un loc de demnitate.

Când ajungeți într-un loc în care înțelegeți că dragostea și apartenența, vrednicia voastră este un drept de naștere și nu ceva ce trebuie să câștigați, orice este posibil, a spus Brown într-un interviu din 2019 cu TEDBlog . Păstrați demnitatea de pe masă. Creșterea ta poate fi pe masă, promoția ta poate fi pe masă, titlul tău poate fi pe masă, notele tale pot fi pe masă. Dar păstrați-vă demnitatea pentru dragoste și apartenență de pe masă. Și, în mod ironic, orice altceva se ocupă doar de sine.

Citate Brené Brown

Citiți mai departe pentru 75 dintre cele mai inspirate citate ale lui Brown despre valoarea de sine, dragostea și vulnerabilitatea.

1. Iubirea nu este ceva ce oferim sau obținem; este ceva pe care îl hrănim și îl dezvoltăm, o legătură care poate fi cultivată doar între doi oameni atunci când există în fiecare dintre ei - nu putem iubi pe ceilalți la fel de mult precum ne iubim pe noi înșine.

2. Rușinea, vina, lipsa de respect, trădarea și reținerea afecțiunii afectează rădăcinile din care crește iubirea. Dragostea poate supraviețui acestor răni numai dacă sunt recunoscute, vindecate și rare.

3. Vulnerabilitatea este locul de naștere al inovației, creativității și schimbării.


4. Curajul începe cu a ne arăta și a ne lăsa să fim văzuți.

Conectat: Fragment din Brené Brown’s Rising Strong: Fizica vulnerabilității

5. Dacă putem împărtăși povestea noastră cu cineva care răspunde cu empatie și înțelegere, rușinea nu poate supraviețui.

6. Întunericul nu distruge lumina; îl definește. Frica noastră de întuneric ne aruncă bucuria în umbră.

7. Dacă vă schimbați autenticitatea pentru siguranță, este posibil să experimentați următoarele: anxietate , depresie , tulburări alimentare, dependență, furie, vina, resentimente și durere inexplicabilă.

8. Credința este un loc al misterului, unde găsim curajul de a crede în ceea ce nu putem vedea și puterea de a renunța la frica noastră de incertitudine.

9. Ceea ce știm contează, dar cine suntem contează mai mult.

10. Nostalgia este, de asemenea, o formă periculoasă de comparație. Gândiți-vă cât de des ne comparăm viețile cu o amintire pe care nostalgia a modificat-o atât de complet încât nu a existat niciodată cu adevărat.


11. Acum văd cum deținerea poveștii noastre și iubirea de noi înșine prin acest proces este cel mai curajos lucru pe care îl vom face vreodată.

12. Ceea ce separă privilegiul de drept este recunoștința.

13. Când nu reușim să stabilim granițe și să îi facem pe oameni responsabili, ne simțim folosiți și maltratați. Acesta este motivul pentru care uneori atacăm cine sunt, ceea ce este mult mai dureros decât abordarea unui comportament sau a unei alegeri.

14. A rămâne vulnerabil este un risc pe care trebuie să-l asumăm dacă dorim să experimentăm conexiunea.


15. Dacă vrei să faci diferența, data viitoare când vezi pe cineva crud cu o altă ființă umană, ia-o personal. Luați-l personal pentru că este personal!

16. Amurtește întunericul și amorți lumina.

17. Dorința de a apărea ne schimbă. Ne face un pic mai curajoși de fiecare dată.

18. Nu mai merge pe lume în căutarea confirmării că nu aparții. O vei găsi întotdeauna pentru că ți-ai făcut asta misiunea. Nu mai curăța fețele oamenilor pentru a obține dovezi că nu ești suficient. O vei găsi întotdeauna pentru că ți-ai făcut obiectivul. Adevărata apartenență și valoarea de sine nu sunt bunuri; nu negociam valoarea lor cu lumea. Adevărul despre cine suntem trăiește în inimile noastre. Chemarea noastră la curaj este să ne protejăm inima sălbatică împotriva evaluării constante, în special a noastră. Nimeni nu aparține aici mai mult decât tine.

19. Oamenii plini de compasiune cer ceea ce au nevoie. Ei spun nu atunci când au nevoie și, atunci când spun da, spun cu adevărat. Sunt plini de compasiune, deoarece limitele lor îi feresc de resentimente.

20. Până când nu putem primi cu inima deschisă, nu dăm niciodată cu adevărat cu inima deschisă. Când atașăm judecata primirii ajutorului, cu bună știință sau fără să știm, acordăm judecată oferirii ajutorului.

21. Vulnerabilitatea nu înseamnă a câștiga sau a pierde; are curajul să apară și să fim văzuți atunci când nu avem control asupra rezultatului. Vulnerabilitatea nu este slăbiciune; este cea mai mare măsură a noastră de curaj.

22. Una dintre cele mai mari bariere în calea conexiunii este importanța culturală pe care o acordăm „mersului singur”. Cumva am ajuns să echivalăm succesul cu a nu avea nevoie de nimeni. Mulți dintre noi suntem dispuși să întindem o mână de ajutor, dar suntem foarte reticenți să luăm ajutor atunci când avem nevoie de noi înșine. Este ca și cum am fi împărțit lumea în cei care oferă ajutor și cei care au nevoie de ajutor. Adevărul este că suntem amândoi.

23. Doar pentru că cineva nu este dispus sau nu poate să ne iubească, nu înseamnă că suntem neplăcuți.

Related: Specialul Netflix al lui Brené Brown a ieșit! Cele mai bune 5 citate din regina vulnerabilității

24. Nu poți rușina sau micșora oamenii să-și schimbe comportamentul.

25. Nimic nu mi-a transformat viaţă mai mult decât să-mi dau seama că este o pierdere de timp să-mi evaluez demnitatea cântărind reacția oamenilor din tribune.

26. Nu întrebați de ce are nevoie lumea. Întrebați ce vă face să prindeți viață și mergeți să o faceți. Pentru că ceea ce are nevoie lumea este oamenii care au prins viață.

27. Cine suntem și cum ne angajăm cu lumea sunt predictori mult mai puternici ai modului în care vor face copiii noștri decât ceea ce știm despre părinți.

28. Să ne iubim pe noi înșine și să ne susținem reciproc în procesul de a deveni real este probabil cel mai mare act unic de a îndrăzni foarte mult.

29. Nimeni nu ajunge la tine pentru compasiune sau empatie, astfel încât să îi poți învăța cum să se comporte mai bine. Ei ajung la noi pentru că cred în capacitatea noastră de a cunoaște întunericul nostru suficient de bine pentru a sta în întuneric cu ei.

30. Cei care se simt iubibili, care iubesc și care experimentează apartenența pur și simplu cred că sunt demni de iubire și apartenență.

31. Curajul este ca - este un habitus, un obicei, o virtute: îl obții prin acte curajoase. Este ca și cum ai învăța să înoți înotând. Înveți curaj curajând.

32. Nu putem ignora durerea și simțim compasiune pentru ea în același timp.

33. Uneori, când ne batem, trebuie să ne oprim și să spunem acelei voci hărțuitoare din interior: „Omule, fac tot ce pot în acest moment”.

34. Cred că deținerea demnității noastre este actul de a recunoaște că suntem sacri. Poate că îmbrățișarea vulnerabilității și depășirea amorțirii se referă în cele din urmă la îngrijirea și hrănirea spiritelor noastre.

35. Nu trebuie să o facem singuri. Nu am fost niciodată meniți să.

36. Cum ne putem aștepta ca oamenii să pună în valoare munca noastră atunci când nu ne prețuim suficient pentru a stabili și a ține granițe incomode?

Related: 3 cărți pentru a te inspira și a-ți schimba viața

37. Da, sunt imperfect și vulnerabil și uneori mă tem, dar asta nu schimbă adevărul că sunt și curajos și demn de iubire și apartenență.

38. Autenticitatea este practica zilnică de a renunța la cine credem că ar trebui să fim și a îmbrățișa cine suntem.

39. A trăi din toată inima înseamnă să ne angajăm cu viețile noastre dintr-un loc de demnitate. Înseamnă cultivarea curajului, a compasiunii și a conexiunii pentru a te trezi dimineața și a te gândi: „Indiferent ce se face și cât de mult rămâne de făcut, sunt suficient”.

40. Cercetările ne spun că judecăm oamenii din zonele în care suntem vulnerabili la rușine, în special alegerea persoanelor care se descurcă mai rău decât o facem noi. Dacă mă simt bine cu părinții mei, nu am niciun interes să judec alegerile altor persoane. Dacă mă simt bine în legătură cu corpul meu, nu mă întorc în râs pentru a-mi bate joc de greutatea sau aspectul altor persoane. Suntem duri unul cu celălalt, pentru că ne folosim reciproc ca platformă de lansare din propria noastră deficiență de rușine percepută.

41. Limite - Îmi respectați limitele și, atunci când nu sunteți clar despre ce este în regulă și nu în regulă, întrebați. Ești dispus să spui nu.

42. Ești adultul pe care vrei să-l crească copilul tău?

43. Rămâi în propria ta bandă. Comparația ucide creativitatea și bucuria.

44. A deține povestea noastră și a ne iubi prin acest proces este cel mai curajos lucru pe care îl vom face vreodată.

45. Nu subestima niciodată puterea de a fi văzut.

46. ​​Încadrarea este una dintre cele mai mari bariere în calea apartenenței. A te încadra înseamnă a evalua o situație și a deveni cine trebuie să fii pentru a fi acceptat. Apartenența, pe de altă parte, nu ne impune să schimbăm cine suntem; ne cere să fim cine suntem.

47. Definesc un lider ca oricine își asumă responsabilitatea pentru găsirea potențialului în oameni și procese și care are curajul să dezvolte acest potențial.

48. A alege să fii curios înseamnă să fii vulnerabil, deoarece ne cere să ne predăm incertitudinii.

49. Iubirea este nesigură. Este incredibil de riscant. Iar a iubi pe cineva ne lasă expuși emoțional. Da, este înfricoșător și da, suntem deschiși să fim răniți, dar îți poți imagina viața fără să iubești sau să fii iubit?

50. Suntem conectați biologic, cognitiv, fizic și spiritual la iubire, să fim iubiți și să aparținem.

51. Riscăm să pierdem bucuria atunci când suntem prea ocupați să urmărim extraordinarul.

52. Putem alege curajul sau putem alege confortul, dar nu le putem avea pe amândouă. Nu în același timp.

53. Când am renunțat la încercarea de a fi totul pentru toată lumea, am avut mult mai mult timp, atenție, dragoste și conexiune pentru oamenii importanți din viața mea.

54. Doar pentru că nu ne-am ridicat la un standard de realizare nu înseamnă că nu posedăm daruri și talente pe care numai noi le putem aduce lumii. Doar pentru că cineva nu a reușit să vadă valoarea în ceea ce putem crea sau realiza nu schimbă valoarea ei sau a noastră.

55. Limitele sunt grele atunci când vrei să fii plăcut și când ești plăcut să te simți ușor, distractiv și flexibil.

56. Cu toții suntem recunoscători pentru oamenii care scriu și vorbesc în moduri care ne ajută să ne amintim că nu suntem singuri.

57. Oamenii pot numi ceea ce se întâmplă la mijlocul vieții „criză”, dar nu este așa. Este o dezlănțuire - un moment în care simți o atracție disperată de a trăi viața pe care vrei să o trăiești, nu cea pe care trebuie să o trăiești. Dezlegarea este un moment în care universul este provocat să renunți la cine crezi că ar trebui să fii și să îmbrățișezi cine ești.

58. Când suntem anxioși, deconectați, vulnerabili, singuri și ne simțim neajutorați, băutura, mâncarea și munca și orele nesfârșite online se simt confortabile, dar în realitate își aruncă umbrele lungi peste viața noastră.

59. Acum înțeleg că, pentru a simți un adevărat sentiment de apartenență, trebuie să-l aduc pe mine real la masă și că pot să fac asta doar dacă practic iubirea de sine.

60. Putem vorbi despre curaj, dragoste și compasiune până când sunăm ca un magazin de felicitări, dar dacă nu suntem dispuși să purtăm o conversație sinceră despre ceea ce împiedică punerea lor în practică în viața noastră de zi cu zi, nu vom face niciodată Schimbare. Niciodata.

61. Când deținem poveștile noastre, evităm să fim prinși ca personaje în povești pe care le spune altcineva.

62. Generozitatea nu este un permis gratuit pentru ca oamenii să profite de noi, să ne trateze nedrept sau să fie în mod intenționat lipsiți de respect și răutate.

63. Semnul unei inimi sălbatice trăiește paradoxul iubirii în viața noastră. Este capacitatea de a fi dur și tandru, entuziasmat și speriat, curajos și temător - toate în același moment.

64. Vei aparține întotdeauna oriunde te-ai arăta ca tine și vei vorbi despre tine și munca ta într-un mod real.

65. Liniștea nu se referă la concentrarea asupra neantului; este vorba despre crearea unei compensări. Deschide un spațiu lipsit de dezordini emoționale și ne permite să simțim și să gândim, să visăm și să ne întrebăm.

66. Îndrăzneala nu spune: sunt dispus să risc eșecul. Îndrăzneala spune: știu că voi eșua în cele din urmă și sunt încă înăuntru.

67. Prezentați-vă pentru persoanele care suferă și nu priviți în altă parte.

Parade zilnic

Interviuri cu vedete, rețete și sfaturi de sănătate livrate în căsuța de e-mail. Adresa de e-mail Te rog introdu o adresa de email valida.Vă mulțumim că v-ați înscris! Vă rugăm să verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.

68. Nu judecăm oamenii când ne simțim bine cu noi înșine.

69. Dacă vrem să facem sens, trebuie să facem artă. Gătiți, scrieți, desenați, doodlezi, vopsiți, album, faceți poze, colajați, tricotați, reconstruiți un motor, sculptați, dansați, decorați, acționați, cântați - nu contează. Atâta timp cât creăm, cultivăm sensul.

70. Conexiunea pe care o stabilim judecând și batjocorind pe alții nu este o conexiune reală.

71. Când suntem amabili cu noi înșine, creăm un rezervor de compasiune pe care îl putem extinde și asupra altora.

72. Copiii noștri învață cum să fie compasiți de sine, urmărindu-ne, iar oamenii din jurul nostru se simt liberi să fie autentici și conectați.

73. Cât de mult ne cunoaștem pe noi înșine este extrem de important, dar modul în care ne tratăm este cel mai important.

74. Durerea va dispărea numai atunci când o recunoaștem și o îngrijim.

75. Cartea imperfectă care este publicată este mai bună decât cartea perfectă care nu părăsește niciodată computerul meu.

Ai nevoie de mai mult impuls? Încercați să urmăriți oricare dintre acestea filme înălțătoare în flux pe Netflix.