Sună simplu. Pui un picior în fața celuilalt și arzi calorii când alergi. A alerga pare a doua natură , dar este un antrenament pe tot corpul care necesită forță, coordonare și, mai presus de toate, determinare. Exercițiul poate părea obositor, dar merită atât de mult. Alergatul este de fapt unul dintre cei mai buni stimulatori de dispoziție care există!
Am compilat Cel mai bun alergare citate pentru alergătorii de acolo, inclusiv alergarea motivațională citate de fitness , citate inspiratoare pentru alergători, plus câteva citate amuzante de alergare care să te facă să râzi. Aceste cuvinte de încurajare s-ar putea să te ajute să alergi cea mai bună cursă a ta viaţă .
1. Există momente în care mă simt leneș și vreau doar să stau în pat toată ziua, dar știu că antrenamentul este cel mai bun mod de a pune endorfinele în mișcare, ceea ce mă va face să mă simt mai bine emoțional și fizic. - Heather Locklear
2. Sunt 100% convins că antrenamentul face parte din ceea ce mă face atât de fericit. - Jennifer Lopez
3. Exercițiul fizic este atât de uimitor din interior spre exterior. Mă simt atât de viu și am atât de multă energie. - Vanessa Hudgens
4. Alergarea este cea mai mare metaforă a vieții, pentru că ieși din ea ceea ce pui în ea. - Oprah Winfrey
5. Suntem ceea ce facem în mod repetat. Excelența, deci, nu este un act, ci un obicei. - Aristotel
6. Alerg mereu fără muzică. A fi deconectat este ceea ce sunt dependent de mai mult decât orice. Nu există multe locuri unde poți fi fără telefon și computer. Am început să poftesc și să mă bucur de acest timp singur. - Christy Turlington
7. La fiecare maraton pe care l-am alergat, știam că am unul mai rapid în mine. - Dick Beardsley
8. Îmi place foarte mult locurile fără o hartă. Când am fugit la Paris, m-am îndreptat către un monument sau o statuie pe care o vedeam în depărtare. Pentru a reveni de unde am început, am folosit pur și simplu GPS-ul de pe telefon. - Brooklyn Decker
9. Alergarea este cea mai rapidă lovitură de endorfină pe care o pot obține. Îmi place să o fac chiar dimineața devreme, înainte ca toată lumea să se ridice. Îmi dă un cap clar și resetează ceasul. Este ca și cum, „OK, am scăpat de asta. Acum pot să mă ocup de oameni. - Julie Bowen
10. Există o mare împuternicire pe care o obțin din alergare, nu numai de la endorfine. . . Pentru mine, a fi alergător a făcut imposibilă depresia. Dacă voi trece vreodată prin ceva emoțional și voi ieși afară la fugă, puteți fi siguri că mă voi întoarce cu claritate și împuternicire. - Alanis Morissette
11. Exercițiul este ca. meditaţie pentru mine. Și îmi acord acel timp. . . Nu pot trăi fără ea acum. Atunci când ai un antrenament atât de bun, totul clarifică mental, fizic și ai o zi mai bună. - Minka Kelly
12. Îmi place ceea ce face pentru mintea mea. Dacă am avut o zi proastă, dacă mă simt stresată, dacă mă simt copleșită - îmi ia totul. Este antidotul meu pentru orice. Dacă simt orice fel de răsturnare emoțională, mă duc la un jogging și mă simt mai bine. - Kelly Ripa
13. [Exersarea] chiar m-a făcut să mă simt mai bine și m-a cam salvat. Mi-a dat un pic de sănătate. . . Vorbesc serios despre exercițiul meu. Nu doar dau în jur. Văd oameni la sală vorbind pe telefoanele lor mobile. Dacă cred că trupurile lor se vor schimba cu adevărat. . . Adică, trebuie să depui efort! - LeAnn Rimes
14. Îmi place să alerg, dar cred că trebuie să găsești o rutină de antrenament care îți vorbește cu adevărat dincolo de încercarea de a-ți atinge obiective pentru corpul tău. Pentru mine, alergând, am nevoie de el la fel de mult pentru capul meu și pentru a-mi curăța capul ca și pentru a mă menține în formă. - Meghan Markle
15. Nu ascult niciodată muzică când alerg - ascult ritmul inimii mele. Îmi place să simt sângele pompându-mi în vene. Dacă alerg mult timp, îmi iau pachetul de hidratare. Îmi place să dispar pe un munte sau în pădure și să mă întorc două ore mai târziu. - Fred Sirieux
16. Mi-a plăcut întotdeauna să fac mișcare, mai ales afară, dar am presupus întotdeauna că trebuie să fii un pic mai mult fan de fitness pentru a merge la fugă. Acum câțiva ani sau doi, când un prieten mi-a sugerat să încerc și acum sunt prins! Încă îmi place nordic walking și Pilates, dar alergatul este un nou plus în rutina mea de exerciții și sunt atât de încântat că l-am găsit. - Liz Earle
17. Mi-a dat un nivel ridicat de endorfină naturală, dar m-a ajutat și să dorm, deci a fost perfect. Este ușor de înțeles cum oamenii înlocuiesc dependența cu exercițiile fizice. - Eminem
18. Mă face să simt că pot cuceri orice vine asupra mea. Nu sunt niciodată interzis. Nu sunt niciodată obosit în preajma celor doi copii ai mei. Îi datorez foarte mult alergării. - Travis Barker
19. M-am trezit pe mine zi de nastere și am spus: „Vreau să alerg 10 mile.” Am vrut doar să văd dacă pot parcurge kilometri de două cifre. - Sterling K. Brown
20. Alergarea a fost principala mea formă de exercițiu. Alerg cinci sau șase zile pe săptămână. Te iubesc. —Natalie Coughlin
21. A început să devină ceea ce am așteptat cel mai mult; a fost singura dată când am ajuns să fiu în propriul meu cap. - Rob Riggle
22. Îmi amintesc că m-am uitat la Podul Verrazano-Narrows și m-am gândit: „La ce m-am înscris aici?” Este unul dintre acele lucruri în care ești ca: „Bine, iată-ne!” Coralul tău începe și începi alergând și cred că adrenalina te face să mergi și ești literalmente plecat la curse; esti bine. - Al Roker
23. Alergatul este baza tuturor antrenamentelor pe care le fac ... este ca o evadare. - Ellie Goulding
24. Nu vă fie frică să eșuați. Nu este sfârșitul lumii și, în multe privințe, este primul pas spre a învăța ceva mai bun și a-l îmbunătăți. - Jon Hamm
25. Alergarea rapidă nu este forțată. Trebuie să vă relaxați și să lăsați fuga să iasă din voi. - Desiree Linden
26. Pentru mine, transpirația este fericirea antrenamentului. - Brooke Burke-Charvet
27. Alergatul este timpul meu singur. Am oameni în jurul meu tot timpul, toată ziua. Singurul timp pe care îl am singur este când alerg sau când sunt la biserică. Alergatul este mai ușor să se potrivească. - Mario Lopez
28. Există cluburi în care nu poți face parte, vecini în care nu poți locui, școli în care nu poți intra, dar drumurile sunt întotdeauna deschise. - NIKE
29. Minunea nu este că am terminat. Minunea este că am avut curajul să încep. - John Bingham, No Need for Speed: Un ghid pentru începători pentru bucuria alergării
30. Aleargă când poți, mergi dacă trebuie, târăște-te dacă trebuie, pur și simplu nu renunță niciodată. - Dean Karnazes
31. Nu alerg să adaug zile în viața mea, alerg să adaug viață zilelor mele. - Ronald Rook
32. Nimic nu mă scoate dintr-o stare proastă mai bună decât un antrenament greu pe mine banda de alergat . Nu dă greș niciodată. Pentru noi, exercițiul nu este altceva decât un miracol. - Cher
33. În timpul alergării, nu contează dacă intri primul, la mijlocul pachetului sau ultimul. Puteți spune: „Am terminat.” Există o mulțime de satisfacții în asta. - Fred Lebow, cofondator al New York City Marathon
34. Alergatul este minunat pentru corpul tău. Vă va crește nivelul de energie și vă va ajuta să vă curățați mintea. - Heidi Klum
35. Continuă să te miști. Cineva mi-a spus asta cu mult timp în urmă. Este o zicală budistă, cred: „Nu există niciun efort irosit”. - Lauren Graham
36. Dintre toate sporturile pe care le-am încercat, unele au venit și au plecat, dar alergatul a fost întotdeauna acolo pentru mine. Este cel mai simplu lucru de făcut: împingeți-vă antrenorii și pur și simplu mergeți. - Mel C, Spice Girls
37. Toate marile realizări necesită timp. - Maya Angelou
38. Simt că atunci când alerg, nu numai că mă ajută să mă schimb fizic, ci și mă îmbunătățește starea de spirit. - Derek Hough
39. Îmi place felul în care îmi face corpul să se simtă și este doar timpul meu pentru mine, unde pot să ies acolo și să gândesc și să-mi las mintea să plece. - Laila Ali
40. Dacă continuu să-mi stabilesc obiective și să le îndeplinesc, înseamnă că fac ceva corect. - Kevin Hart
41. Sunt vorba despre depășirea granițelor mentale, iar antrenamentul pentru un maraton intră chiar în pregătirea mentală Jedi de care am nevoie. - Alicia Keys
42. Acesta este cel mai greu lucru prin care am trecut corpul, dar pentru mine alergatul este un joc mental. Am învățat că, dacă mă pot convinge să pun mereu un picior în fața celuilalt, atunci pot alerga cât vreau. - Chip Gaines
43. Alergatul este ceva ce poți face și să fii singur în gândurile tale, iar mie îmi place asta. - Carole Radziwill
44. Aleargă des. Aleargă mult. Dar nu depăși niciodată bucuria ta de a alerga. - Julie Isphording
45. Mi se întâmplă ceva când alerg. Oamenii cred că este o nebunie când o spun. Toate ideile mele vin când alerg. Acesta este momentul meu în care sunt doar eu, unde pot crea. - Theo Rossi
46. Nu visa să câștigi, antrenează-te pentru asta! - Mo Farah
47. Dacă nu poți zbura, atunci aleargă, dacă nu poți alerga, atunci mergi, dacă nu poți merge atunci târăște-te, dar orice ai face trebuie să continui să avansezi. - Martin Luther King, Jr.
48. Singurul eșec este să nu încerci. - George Clooney
49. Fii atât de bun încât nu te pot ignora. - Steve Martin
50. Dacă răsare soarele, am o șansă. - Venus Williams
51. Forța nu provine din capacitatea fizică. Provine dintr-o voință indomitabilă. - Mahatma Gandhi
52. Dacă ai un corp, ești un sportiv. - Bill Bowerman
53. Am eșuat mereu în viața mea. Și de aceea reușesc. - Michael Jordan
54. Calitatea este mult mai bună decât cantitatea. O alergare pe teren propriu este mult mai bună decât două duble. - Steve Jobs
55. Toată lumea din viață caută o anumită grabă. Racing este locul în care îl iau pe al meu. - John Trautmann
56. Nu este deloc distractiv să stai jos și să vorbești despre ce legătură are exercițiul cu viața ... du-te la picurare sudoare, fugi până când suntem obosiți, acolo unde mintea nu poate medita asupra trecutului sau viitorului, ei bine, atunci tu ' Am ceva ... Este distractiv să te simți sănătos și este distractiv să te simți bine. - Matthew McConaughey
57. Pentru mine, antrenamentul este o formă de terapie, este cathartic pentru mine, este un bun calmant al stresului. Știu că atunci când mă duc la sală mă îngrijesc și știu că mă voi simți mult mai bine după aceea. - Bob Harper
58. Când lucrez zile de 16 ore și nu pot să mă antrenez, mă enervez foarte ușor. Pentru că îmi lipsesc toate acele endorfine bune. Pentru mine, exercițiul este egal fericire . - Heather Morris
59. A alerga pe stradă era absolut totul și mai mult decât mă așteptam. - Jennie Finch
60. Alerg în fiecare zi. Este ca medicina. - Jennifer Carpenter
61. Dacă am avea un medicament care să facă ceea ce a făcut exercițiul, ar fi cea mai mare revoluție vreodată și ar fi promovată în întreaga lume. Și tot ce trebuie să faci este să ieși la fugă. - Dr. Greg Wells
62. Alergatul este cam ca cafeaua. Prima dată când îl bei, s-ar putea să nu vă placă. Este amar și îți lasă un gust urât în gură, dar îți place cam felul în care te face să te simți. Cu toate acestea, după câteva ori, începe să aibă un gust mai bun și, dintr-o dată, sunteți prins și este cea mai bună parte a trezirii. - Amy Hastings
63. O singură alergare îți poate schimba ziua, multe alergări îți pot schimba viața. - Necunoscut
64. Alergatul a fost întotdeauna o ușurare și un sanctuar - ceva care mă face să mă simt bine, atât fizic, cât și mental. Pentru mine nu este vorba atât de mult despre beneficiile pentru sănătate. Acestea sunt grozave, dar cred că cel mai bun lucru despre alergare este bucuria pe care o aduce la viață. - Kara Goucher
65. Pe măsură ce alergăm, devenim. - Amby Burfoot
66. Lucruri care vă doare, instruiți. - Benjamin Franklin
67. Mergi suficient de repede pentru a ajunge acolo, dar suficient de lent pentru a vedea. - Jimmy Buffett
68. Alergarea este drumul clasic către conștiința de sine, conștiința de sine și încrederea în sine. - Noel Carroll
69. Alergătorii o fac doar - aleargă către linia de sosire chiar dacă altcineva a atins-o mai întâi. - Necunoscut
70. Nimic, nici măcar durerea, nu durează pentru totdeauna. Dacă pot continua să pun un picior în fața celuilalt, în cele din urmă voi ajunge la final. - Kim Cowart
71. Pur și simplu rămâneți cu el. Ceea ce pare greu acum va fi într-o bună zi încălzirea ta - Necunoscut
Legate de: Cei mai buni pantofi de alergare pentru femei
72. Este o abilitate dobândită, fiind capabil să discute despre viața ta amoroasă, despre copii și prieteni, tot în timp ce alergi! Dar noi l-am stăpânit. - Reese Witherspoon
73. Sunt cel mai nervos că toată lumea își bate joc de felul în care alerg ”Lawrence a spus:„ Fac, de exemplu, mâini de karate. În loc să alerg cu mâinile închise ca o persoană normală. Este ca și cum aș încerca să fiu aerodinamic sau așa ceva, așa că mâinile mele sunt drepte ca aparatele de ras. - Jennifer Lawrence
74. Revenirea la alergare după câteva săptămâni libere este foarte grea. Este umilitor. Nimic în neregulă cu o doză mare de smerenie. - Davina McCall
75. Alergarea unui maraton nu este o chestiune dacă va fi dureros, ci când va fi dureros. Îmi ajută să ai simțul umorului, dar respect și cursa. - Will Ferrell
76. Aleg lucrurile pe care vreau să le fac și toate se învârt în jurul unui singur lucru: mâncarea. Chiar și alergarea mea are legătură cu mâncarea. Alerg să mă mențin în formă, astfel încât să pot mânca ce vreau. - Bobby Flay
77. Îmi plac mai mult traseele decât drumurile. Am sărit peste cota mea de șarpe cu clopoței. Am văzut lei de munte, coioți, bobcats, mocănițe, șoimi. - Reggie Miller
78. De unde știi dacă cineva a alergat un maraton? Nu vă faceți griji, ei vă vor spune. - Jimmy Fallon
79. Îmi place să alerg cross country. Pe o pistă, mă simt ca un hamster. - Robin Williams
80. Un râs bun și o alergare lungă sunt cele mai bune două remedii pentru orice. - Necunoscut
81. Joggingul este foarte benefic. Este bine pentru picioare și picioare. De asemenea, este foarte bun pentru sol. Îl face să se simtă necesar. -
82. Medicul meu mi-a spus că joggingul ar putea adăuga ani în viața mea. Cred că avea dreptate. Mă simt deja cu zece ani mai în vârstă. - Milton Berle
83. Nu fi jogger, ei sunt cei care găsesc cadavre. - Amanda Brooks
84. Problema cu jogging-ul este că, până când îți dai seama că nu ești în formă pentru asta, este prea departe să mergi înapoi. -
85. Am 99 de probleme, așa că am fugit să le ignor pe toate. - Necunoscut
86. Cred că Bunul Dumnezeu ne-a dat un număr finit de bătăi de inimă și sunt blestemat dacă o să-mi epuizez al meu alergând pe o stradă. - Neil Armstrong
87. Nu putem fi toți eroi pentru că cineva trebuie să stea pe bordură și să bată din palme pe măsură ce trece. - Will Rogers
88. Lucrurile bune vin încet - mai ales în alergarea la distanță. - Bill Dellinger
89. Există magie în nenorocire. Întrebați orice alergător. - Dean Karnazes
90. Sunt o glumă. Să te trezești la 4:30 și să faci jogging oriunde între 11 și 23 de mile nu a fost nimic mai puțin oribil. - Ryan Reynolds
91. Dacă nu ai avut niciodată o zi proastă alergând, probabil că faci ceva greșit. Dacă nu ai avut niciodată o zi bună alergând, cu siguranță faci ceva greșit. - Mark Remy
92. Merg să alerg când trebuie. Când camionul cu înghețată face șaizeci. - Wendy Liebman
93. Primul pas către alergarea unui maraton: Alergi. Nu există pasul doi. - Barney Stinson
94. Există multe provocări pentru alergarea pe distanțe lungi, dar una dintre cele mai mari este întrebarea unde să puneți cheile casei. - Gabrielle Zevin
95. Alergatul seamănă mult cu viața. Doar 10 la sută din acesta este interesant. 90 la sută din acesta este slog și drudge. - Dave Bedford
96. Aleargă ca naiba și termină cu agonia. - Clarence DeMar
97. Majoritatea oamenilor aleargă într-o cursă pentru a vedea cine este cel mai rapid. Alerg o cursă pentru a vedea cine are cel mai mult curaj. - Steve Prefontaine
98. Dacă nu arunci, leșini sau mori, continuă! - Jillian Michaels
99. Dacă totuși arăți drăguț după ce te-ai antrenat, nu ai mers destul de greu. - Necunoscut
100. Oricine a stabilit drumul înalt și cât de înalt ar trebui să fie concediat. - Sandra Bullock